キヨのクリアリング日記

せっかくだからかわいいノートにしようと、
沖縄に来てレインボーのノートにしました。
見た目がかわいいので、トレーニングのやる気アップにも繋がっています。

ちなみに、100均で購入していて、全然高価なものではありません。
トレーニングをされている方には本当にお勧めですよ。
記録を是非つけてみて下さい。

そして、みなさんは、日々やることをリストにしていますか？
これも本当にお勧めしたいテクニックです。



例えば、これはつい先日の実際に書いた僕のやることリストです。
このやることリストを書くようになってから、仕事の能率や成果がどんどん上がるようになりました。

借金返済の先延ばしをやめると決意してから、このやることリストを書くようになったのですが、
自分のやるべきことを明確にさせてくれるので、とても助かっています。

朝、仕事を始める時に、その日やらなければいけないことを書き出しています。
この時はとにかくまずは書き出していて、
そしてその中から優先順位の高いものから手をつけるようにしています。

特に、優先順位の高いものは、だいたいやりたくないものだったりもして、
つまり大切で手間や時間がかかるから、手をつけるのが億劫だったり、先延ばししたくなることだったりするわけです。

その優先順位の高い、面倒なものから先に、手をつけるようにしています。
そしてやったら写真のように赤線で消します。

そして次のやるべきことへ移る、
としています。

これのいいところは、
一つには、優先順位がはっきりすること。
逆に言えば、優先順位をはっきりしないままやらない、ということでもあります。

よくやることリストは書いていますがやることがたくさんありすぎて、なかなかやれません、という人がいます。
そんな方の多くは優先順位付けをしていません。
ただやることを書いて、その中からとりあえずやれそうなことからやっていたりします。

そうではなく、書き出したら必ず優先順位をつけます。
やることで成果が高いもの、今日やらなければいけない緊急なもの。
そういったものが優先順位として高くなります。

さらに、書き出すいい点は、
やるべきことを都合よく忘れさせなくする、ということもあります。
書かないと、忘れてしまってやらなかった、ということもありえますが、
このように書き出すと、そこに書いてあるので、忘れられません。
そしてある意味、逃げられません。都合よく逃げることもできなくなります。

これをやらなくちゃ、と常に確認できるわけです。

また、1日の時間の使い方も上手になります。
優先順位の高いものからやっていくのがポイントと先ほど書きましたが、
大切なものから手をつけるということが本当に大切で、
人はだいたいのばあい、大切ではない、優先順位の低い、楽なものから手をつける傾向があります。

借金の先延ばしは最たるもので、
面倒で、やりたくないから、とりあえず楽なことばかりやって、
いつかお金の余裕ができたら返そう、
そんな風に思ってしまうわけですね。
でもお金の余裕が出る時はなく、ずるずると先延ばし。そして返済が進まない。

楽なほうへ、楽なほうへ流れると、
それで時間を費やしてしまって、優先順位の高い、大切なことをやる時間がなくなります。

よく、
「忙しくてやる時間がありません」とおっしゃる方がいますが、
確かに本当に忙しくてできない、ということもありますが、
だいたいは時間の使い方が間違っている場合がほとんどです。

つまり、時間がないのではなくて、
楽な、優先順位の低いものからやっているから、いつまでたっても大切な優先順位の高いものに手をつけられない、
というだけ。
それを、時間がない、と言い訳していたりします。
優先順位の高いものをやるのが億劫で、その言い訳として、時間がないと言ってしまったりするわけですね。

やることリストを書いて、優先順位の高いものからやっていくことで、
時間の使い方が、楽なことばかりで費やしていたのが、大切な、優先順位の高いものから時間を割くようになり、一日の時間の使い方が効率的になります。


このように、やることリストって、ちょっとしたことなのですが、書くことでいいことがたくさんあります。

ただし、付箋紙のようなものに書いてぺたぺたはるのはお勧めしません。
一つノートを準備して、それにまとめて書くほうがいいです。
付箋紙に書くと、やるべきことが散乱していったり、
パソコンに張ったりすると、それが見た目も悪く、やる気も下げます。気分がよくありません。

ノートで一括管理がいいと思います。


僕はこのノートです。

ちなみに、これも100均。笑。
経費はほとんどかかっていませんが、
でも効果は本当に抜群ですよ！

そして、もう一ついいことを書けば、
赤線で消していく時に、とても気持ちがいいのです。
特に優先順位の高い面倒くさいものをやって、それを赤線で消す時、とっても爽快です。
やっつけたぜ！やってやったぜ！という気持ちになります。
そのやるべきことをやったという達成感にプラスして、赤線で消す爽快感。
二度達成感を味わえる感覚です。

ぜひ実際にやってみてください。消す時の爽快感、病み付きになります。
しかしその爽快感を味わうと、やるべきことをやっていく動機付けにもなって、やる気もより高まります。


僕の場合、借金の先延ばし克服にとても有効でした。
自分がすべきことを明確にし、優先順位もはっきりして、
やるべきことから逃げなくなっていきました。
書いてあると目に見えてやることがはっきりします。

これが書かないと、やることがどんなことかわからないし、
優先順位もはっきりしないし、
やらなくても忘れてしまって、そのままやらないまま。。。
といったことになりますから。


そして、これは先延ばしの克服だけでなく、ガラクタ整理にもとても有効です。
ガラクタ整理をする時に、このように整理するものリストを書き出して、整理したら赤線で消していく、
というようにやってみましょう。

ガラクタ整理をする時は、書き出したものの中から特にやりやすいものからやっていくことをお勧めします。
つまり、簡単な、すぐできるものから。

なぜかというと、ガラクタ整理の場合は難しい、面倒くさいものから手をつけると、挫折します。
そして挫折すると、もう二度とやりたくなくなります。
まずは小さな成功体験をたくさん作って行くことが大切で、
そのために、やりやすい、簡単なものからやっていきましょう。

そして整理したら赤線で消します。

整理すべきモノを書き出すことで、全体像を把握することもできます。
自分はこれだけのものを整理しなくてはいけないのだということがわかります。
そして都合よく忘れなくもさせてくれます！


リストは書くのは手間だなあ、
頭の中だけでやりたい、
そう思うかもしれないのですが、
書き出すというひと手間、ちょっとしたひと手間をかけることで、
能率も成果もどんどん変わります。

ぜひ書いてみましょう。
書き出す力は大きいです。


僕のトレーニングも書き出して記録するようになって本当によくなりましたし、
やることリストで借金先延ばしも克服できました。

ぜひご参考に！


そして、外間パーソナルトレーニングジムさんにも通うようになって、体幹トレーニングなどこれまでやってこなかったトレーニングで身体もどんどん変わってきました。



じゃーん！

すごくないですか！シックスパックです。
腹筋がこんなに見えたこと、人生であるのか！？というくらい。
腹筋自体大きくなりました。脂肪も減ったように思います。

この体型を是非維持したいなって思います。